Oletko koskaan tuntenut epämääräistä kipua tai jännitystä kehossasi ilman selvää fyysistä syytä? Saatat kantaa mukanasi menneiden kokemusten painolastia, joka on varastoitunut kehoosi. Keho ja mieli eivät ole erillisiä, vaan ne toimivat tiiviissä yhteistyössä. Tässä blogikirjoituksessa tarkastelemme, miten tunteet ja kokemukset voivat jäädä kehoon ja mitä seurauksia sillä voi olla hyvinvoinnillemme.
Keho muistaa sen, minkä mieli yrittää unohtaa
Psykologiassa ja kehotietoisuusterapiassa on pitkään tiedostettu, että traumaattiset kokemukset ja voimakkaat tunteet voivat varastoitua kehoon. Kun emme käsittele tunteitamme, ne jäävät kehomme ”muistiin” – lihaksiin, jänteisiin ja sisäelimiin. Esimerkiksi ahdistus voi tuntua puristuksena rinnassa, ja pelko voi jäykistää hartiat.
Trauma, joka jää prosessoimatta, voi vaikuttaa hermoston toimintaan. Tämä johtaa usein krooniseen stressitilaan, jossa keho on jatkuvasti valmiustilassa. Tämä tila ei ainoastaan kuormita mieltä, vaan myös kehoa, aiheuttaen pitkällä aikavälillä esimerkiksi unihäiriöitä, ruoansulatusongelmia ja lihasjännityksiä.
Negatiiviset Vaikutukset Kehossa
Tunteiden varastoitumisella on monenlaisia negatiivisia vaikutuksia. Tässä muutamia esimerkkejä:
Krooniset kivut ja jännitystilat
Tunnistamaton tai käsittelemätön emotionaalinen kuorma voi aiheuttaa jatkuvia fyysisiä vaivoja, kuten päänsärkyä, selkäkipuja tai niska-hartiaseudun jännitystä.
Heikentynyt immuunijärjestelmä
Pitkittynyt stressi ja kehon jatkuva hälytystila voivat heikentää immuunijärjestelmän toimintaa, altistaen meidät sairauksille.
Ruoansulatusongelmat
Stressi ja ahdistus voivat häiritä ruoansulatuskanavan toimintaa, mikä voi johtaa esimerkiksi vatsakipuihin, ummetukseen tai ärtyvän suolen oireyhtymään.
Emotionaalinen turtumus
Kehoon varastoituneet tunteet voivat johtaa emotionaaliseen turtumukseen, jolloin emme kykene täysin tuntemaan iloa, surua tai muita tunteita. Tämä voi eristää meidät omasta tunne-elämästämme ja vaikeuttaa ihmissuhteita.
Univaikeudet
Kehon jännitystilat ja levoton mieli voivat vaikeuttaa rentoutumista, mikä heikentää unen laatua ja lisää väsymystä.
Tunteiden ja kehon Vapautuminen
Vaikka tunteet voivat jäädä kehoon, ne eivät ole sinne pysyvästi lukittuja. On olemassa monia keinoja, joilla voimme auttaa itseämme vapautumaan menneisyyden taakasta:
Kehoterapia ja jooga: Kehoterapian, kuten TRE:n (Trauma Releasing Exercises) ja joogan on todettu auttavan kehoa vapauttamaan syvään juurtunutta stressiä ja jännitystä.
Mindfulness ja meditaatio: Nämä auttavat meitä tulemaan tietoiseksi kehomme ja mielemme välisestä yhteydestä, mahdollistaen tunteiden käsittelyn turvallisessa ympäristössä.
Liike ja tanssi: Vapaasti liikkuva keho voi auttaa vapauttamaan lukkiutuneita tunteita, jotka saattavat olla sidottuja tiettyihin kehon osiin.
Terapia: Terapeutin kanssa työskentely voi auttaa purkamaan traumojen ja tunteiden aiheuttamaa taakkaa, jolloin myös keholliset oireet voivat lievittyä.
Tunteiden ja menneiden kokemusten varastoituminen kehoon on ilmiö, jota emme voi sivuuttaa. Kehomme on viisas ja pyrkii kertomaan meille, milloin jotain on pielessä. On tärkeää kuunnella näitä viestejä ja antaa itsellemme lupa tuntea, vapauttaa ja parantua. Vaikka menneiden kokemusten vaikutukset voivat olla haitallisia, ne voivat myös tarjota mahdollisuuden syvempään itsetuntemukseen ja hyvinvointiin, kun opimme vapautumaan niistä
Kehomme kantaa tarinaamme – annetaan sille mahdollisuus kertoa se.
Mikäli kaipaat apu kehonhuoltoon lue lisää täältä: https://www.tmisusanna.fi/
Mikäli kaipaat apua mielen hyvinvointiin lue lisää täältä: https://ratkesterapia.fi/
Ajanvaraukset voi tehdä täältä: https://booksalon.fi/tmi-susanna-ihalainen